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辣妈月瘦8斤的秘诀,就在这盘沙拉里!

星星网-美食 来源:贝太厨房 时间:17-09-10 204条评论

提到轻食,你的第一反应是什么?

(图片来自网络)

一大份草叶茂盛的沙拉?罗勒叶,或者牛油果那种口味寡淡的食材?那些不适合国人口味橄榄和香料?还是7-11便利店的美味简餐?

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以上这些,从某种角度讲,只能代表对轻食最表象的理解。而“轻食”和“轻食主义”发展到现在,早已被中国的新中产阶层赋予了更为丰富的含义。

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“轻食主义”是一个来源于欧洲的概念,指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度,开始轻食在国外指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐,后来常被解释为餐饮店中快速、简单的食物“Snack”。我们现在所说的“轻食”,更有类似随身餐食和下午茶小点心的意味。

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今天,就由我们的美食达人@米修妈妈为大家带来一道轻食沙拉——黍麦水果沙拉。这个夏天,我们的米修妈妈为自己制定了健康食谱,每天按照食谱,合理饮食,注重营养搭配,坚持了一个月,成功瘦身8斤。

米修妈妈

微博:@米修妈妈创意早餐

我是一名小学音乐老师,也是一位6岁孩子的妈妈,我坚持做创意早餐、料理已经有3年了。厨房是一个让爱升温的地方,做美食这件事,让我觉得特别幸福。我的孩子很自豪地向大家介绍:我的妈妈是老师,也是厨师!

夏秋是减肥好时机,仙女们赶紧行动起来!通过合理饮食,让轻食沙拉帮助你,轻轻松松瘦下来!这份黍麦水果沙拉,饱腹感强,热量低,味道好,绝对是你瘦身的必备武器。

- 食材 -

生菜、圣女果、无花果、蓝莓、

牛油果、培根、鸡蛋、面包脆、黍麦

1/ 生菜、圣女果、无花果、培根、鸡蛋,切开。

2/将生菜铺在底部。

3/放上圣女果。

4/放无花果。

5/放入牛油果、蓝莓。

6/放鸡蛋、培根。

7/撒上面包脆(吐司切丁入锅煎至松脆,锅内无需放油)。

8/撒上黍麦。

 9/调油醋汁:橄榄油2勺、白醋1勺、玫瑰醋1勺、越南春卷酱1勺(可不放)、有机酱油3滴。

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