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健康之路 | 当秋天遇上便秘,该怎么办?这些蔬菜水果能帮你

星星网-生活 来源:央视科教 时间:17-09-13 397条评论

人生最幸福的事儿无非就是

有吃有穿有人疼

早上如厕不费神

但是秋天一到,“便秘君”就越发猖狂

搅得人心神不宁有苦难言

该如何对付“便秘”?

这些蔬菜水果是关键!

刘敏

北京中医药大学东直门医院 消化科

主任医师

秋天的便秘一般跟气候相关,秋天燥邪当令,中秋之前为燥热,深秋为燥冷。不管是燥热还是燥冷,都会伤害到人体的津液。如果伤到肠道的液体,就会导致大便干燥。

秋天的便秘应该以“润”来通肠道,吃对蔬菜水果就会大大的缓解便秘。

哪些水果能缓解便秘?

香蕉性寒味甘,能够缓解便秘。     

香蕉缓解便秘,你选对了吗?

 

绿皮香蕉中含有很多的鞣酸,吃完以后反而会大便秘结。真正能缓解便秘的是长有黑斑的香蕉。外面如果有小黑点说明成熟度更高,但如果肉里有斑点,就是熟太过变质了,不能再吃了。

甘蔗能够缓解便秘。       

甘蔗是含铁量最高的水果,也是水分最多的水果。所以我们俗称它叫糖水仓库。对于又便秘又贫血的病人来说,食用甘蔗来缓解症状,十分适合。

如何选甘蔗?

 

我们在选甘蔗的时候一要选外皮有光泽,有一定的白霜的甘蔗。如果甘蔗皮很污、也没有霜了,就说明甘蔗不新鲜了。

千万不要买皮上有裂缝的甘蔗,因为这种甘蔗里含有的粗纤维中会有黑斑,是被污染的,这种甘蔗吃多了甚至会导致死亡!

牙口好的话,甘蔗我们可以嚼着吃,牙口不好可咋办,干瞅着?专家推荐一剂甘蔗通便饮↓↓↓

栗子性温味甘,容易导致便秘。   

栗子性温味甘,容易伤津,所以对于便秘的病人来说,非常不适合。

但是,栗子是一种很好的食品,生吃可以补肾,熟吃可以健脾止泻。多食栗子易致腹胀,反酸。每次吃大概10-15颗为佳。

哪些蔬菜能缓解便秘?

藕性寒味甘,可以缓解便秘。       

莲藕是一个阴阳合体的植物。莲在上面是为阳性,藕在水下为阴性。莲子性温味甘,可以健脾止泻。藕性寒味甘,可以缓解便秘。

人家都说“吃藕丑”,但是如果藕能缓解便秘,那吃藕就美滋滋了~

爽口藕丝缓解便秘

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白菜性凉味甘,可以缓解便秘。      

白菜性凉味甘,有通大便、利小便的作用,但是它的凉性没有藕那么重,所以通便的作用也没有藕的强。

白菜通便您做对了吗?

 

腌制的辣白菜没有通便作用,因为辣白菜里的辣椒会伤到人体内的津液,加重便秘。除了腌制之外,凉拌的、做熟的、煲汤的白菜都可以帮我们缓解便秘。

姜性温味辛,易挥发津液,引起便秘。       

《本草害利》中写道:一年之计秋不食姜,一日之计夜不食姜。民间也有俗语“早晨吃姜赛参汤、晚上吃姜赛砒霜。”所以晚上不能吃姜、秋天也最好少吃姜。

没想到我们平时吃的蔬菜水果本事可真大,学会正确食用,她们可是既能缓解胃酸、腹泻、又能缓解便秘,轻轻松松帮我们熬过“多事之秋”。!

健康之路

《秋季肠胃果蔬调(下)》

播出时间:9月13日 18:13

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监制/张广义  主编/刘铭 黄丽君

编辑/张泓  杜红艳

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(责任编辑:网络小编)

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